Large %d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%8f 1

 

Где брать силы, чтобы уделять достаточно времени детям, родителям, мужу, работе, и не забывать про себя? Если вы задавали себе эти вопросы, давайте разбираться вместе!

Изобилие советов и рекомендаций о здоровом образе жизни чаще запутывает, чем помогает. Но что нужно именно вам? Мы выделили несколько основных правил.

 

1. СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ

Постоянное моральное напряжение очень быстро приводит к физическому: зажатые плечи, втянутая шея, и так изо дня в день. О том, чтобы отдохнуть вы уже и не мечтаете - мысли о предстоящих делах, переживания редко дают выспаться, а совмещение работы и семейных забот оставляет на это минимум времени. Итог - зажатое тело, головные боли, раздражительность и постоянное нервное напряжение. Приучите себя делать легкую бодрящую зарядку на 10-15 минут и не забывайте оставлять время для того, чтобы не думать ни о чем и просто расслабиться.

2. БОЛЬШЕ ВОДЫ

Соблюдение питьевого режима - обязательное условие здоровья и хорошего самочувствия, особенно в летнее время. Недостаток воды может спровоцировать усталость и головную боль, поэтому в течении дня нужно регулярно пополнять водный запас организма. А чтобы не забывать об этом, просто носите бутылку минеральной воды с собой.

 

3. ДВИГАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Движение - жизнь. Безусловно, ежедневные женские заботы по дому, «беготня» по делам на работе, развлечения с детьми - это активность. Но нужно понимать, что при постоянной ходьбе и сидении задействованы только определенные структуры, в то время, как остальные мышцы обычно страдают от недостатка движения. Поэтому, крайне важно подобрать себе подходящий вид активности, который будет держать в тонусе все тело, и заниматься хотя бы несколько раз в неделю.

 

Хотите сохранить здоровье и чувствовать себя энергичной каждый день? Естественные и безопасные методы центра Stamina помогут вам достичь сразу нескольких целей:

- поддерживать тело в тонусе;

- получить желаемое расслабление;

- устранить нарушения и зажатости в теле;

- избавиться от головных болей и нарушений сна.

 

Позаботьтесь о себе и своем здоровье уже сейчас!